今週一週間、鍋ばかりしてるひかり🥘

鍋ラーになりそう…!

 

新社会人になってから、ほぼ自炊はせず、年末を迎えましたが…

最近、みんなと鍋する機会が何度かあり、

その影響か、今週月曜、ひとり鍋したい!と思い立ち、久しぶりに自炊をしました🥕

 

この季節、鍋作っておけば、3日くらいはいけちゃうので、これならズボラなひかりでも自炊を続けられそう👀

栄養満点、野菜一杯、お肉も食べれる、なんてステキな料理なのかと今頃気づいた!

ここ一年は、外食かコンビニかスーパーのお弁当という不健康な生活をしていたので、今年は内側からの健康を目指します😊

お米も玄米にかえました🌾

 

そういえば、最近温冷交互浴にハマってます!

以前、鄭明析先生が温冷交代浴7回繰り返すことを教えてくださったと聞いたことあります^^

 

私は、温泉行って、水風呂とかありえないと思ってましたが、2年ほど前、やってみたら、ものすごく良かったんです!

疲れがハンパなくとれて、ぐ〜っすり眠れました。

それから、温泉行くとやってましたが、

最近家でもやるようになりました🛁

 

というのも、ある日お湯を使いすぎて、お湯が出てこなくて、仕方なく冷水でしめて風呂から上がると、熱気が体に閉じ込められて、ポカポカが持続して、ぐっすり眠れました。

それで、家でも温冷交互浴やってみよう!と思い、湯船と、冷水シャワーで交互浴やってます!

結構いいですよ!

 

それと、一時的ですが、毛穴も引き締まるので、風呂上がりの顔がつるんとしてます笑笑

 

自律神経を整える効果もあったり、アドレナリンの分泌など、精神的にも良い効果があるみたいです!

 

ひかりもこれを始めてから、心が安定してます^^

ポジティブが続いてる…!

 

 

心臓病、高血圧の方は控えた方が良いそうですが、

できる方は是非オススメしたい!

手軽にできる温冷交代浴🛀

 

今年は健康オタクになりそう…